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Viele glauben, richtiges Training bedeutet: eine Stunde im Fitnessstudio, schwitzen bis zum Umfallen, danach zwei Tage Muskelkater. Wer das nicht schafft, denkt schnell, es lohnt sich gar nicht erst anzufangen. Genau dieser Gedanke hält gerade Menschen ab 50 oft vom Training ab – dabei ist er schlicht falsch. Warum kurz und regelmäßig besser wirkt als lang und selten Der Körper reagiert auf Trainingsreize nicht nach dem Motto "viel hilft viel", sondern nach dem Prinzip der Re

Wenn wir an Fitness ab 50 denken, geht es meistens um Kraft oder Ausdauer. Ein Bereich wird dabei oft übersehen, obwohl er nachweislich einen der größten Unterschiede im Alltag machen kann: das Gleichgewicht. Ich hab mich gefragt, warum das so wenig Beachtung findet – und was die Forschung dazu eigentlich sagt. Warum Gleichgewicht mit den Jahren abnimmt Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper auf mehreren Ebenen gleichzeitig: Ohne regelmäßiges Training baut Muskulatur

Wer kennt es nicht: Stunden am Schreibtisch, der Blick auf den Bildschirm, die Schultern langsam nach vorne gezogen. Ich hab mich irgendwann gefragt, ob es dagegen wirklich etwas Einfaches gibt – und bin beim Hängen an der Stange gelandet. Was ich dabei über meine Schultern und Haltung gelernt habe, teile ich hier mit dir. Was ständiges Sitzen mit deinen Schultern macht Der moderne Alltag mit viel Sitzen und Bildschirmarbeit kann dazu führen, dass Muskeln im Schulterbereich,

Ich werde dieses Jahr 60. Und ehrlich gesagt hab ich mir vor ein paar Jahren noch gedacht: Das ist jetzt halt so, das Alter fordert seinen Tribut, weniger Kraft, weniger Beweglichkeit, damit muss man leben. Bis ich angefangen habe, mich wirklich mit dem Thema zu beschäftigen – und gemerkt habe, wie falsch diese Annahme war. Was ich dabei gelernt habe, will ich dir hier zusammenfassen. Was ist Sarkopenie eigentlich? Sarkopenie ist der medizinische Fachbegriff für den Verlust v